Стартовая линия

Готовься к марафону

Персональные программы выносливости и подготовки к забегам на длинные дистанции
Начать подготовкуО тренере
Ближайший старт

Римский марафон — 17 марта 2025

Бегун на марафонской трассе на рассвете

Марафон — это не просто дистанция

Мы готовим бегунов к старту, финишу и всему, что между ними

Мы — команда тренеров, физиологов и действующих марафонцев. Наша работа — превратить хаос тренировок в систему, которая ведёт к результату без срывов и травм. Мы не обещаем лёгких побед, но даём инструменты, которые работают на асфальте, трейле и в голове.

Наши программы подходят тем, кто впервые выходит на 42,2 км, и тем, кто хочет обновить личный рекорд. Мы учитываем пульсовые зоны, режим восстановления, питание и психологическую подготовку. Никакой воды — только проверенные методики и индивидуальный подход.

  • Персональные планы подготовки к марафону и полумарафону
  • Анализ беговой техники и подбор экипировки
  • Стратегия питания и гидратации на дистанции
  • Психологическая подготовка: как не сойти на 30-м километре
  • Сопровождение на старте и разбор результатов после финиша

Читайте по теме

Статьи и гайды для бегунов, которые готовятся к марафону и хотят улучшить результаты.

Кроссовки для бега на асфальте Как выбрать обувь для марафона Гид по подошве, амортизации и поддержке стопы для длинных дистанций. Спортивное питание на столе Питание на длинной дистанции Что есть до, во время и после забега: энергетические стратегии для выносливости. Бегун на дорожке стадиона Интервальные тренировки Как ускорить темп без травм: готовые схемы фартлека и повторных отрезков.
Доверие бегунов

Что говорят о нашей подготовке

Отзывы марафонцев, которые прошли полный цикл тренировок и улучшили свои результаты.

Анна К. Финишер Чикагского марафона

Программа подготовки изменила моё представление о беге. Тренер объяснил, как распределять силы на дистанции, и я впервые пробежала марафон без ходьбы. Результат — 3:58.

Дмитрий С. Полумарафон 1:32

Интервальные тренировки по пульсовым зонам дали прирост скорости на 15 секунд с километра за два месяца. План питания на длинных кроссах помог избежать «стены».

Елена М. Первый марафон — 4:12

До этого боялась длинных дистанций. Коуч подобрал обувь по биомеханике стопы и составил график с постепенным наращиванием объёмов. Финишировала без травм.

Павел Р. Ультрамарафон 50 км

Советы по питанию на трассе — отдельное спасибо. Гели и изотоники по расписанию, плюс реальные кейсы из практики тренера. Дистанция прошла на одном дыхании.

Готовы к старту?

Начните подготовку к марафону

Записаться на консультацию

Индивидуальный план тренировок

Персональная программа с учётом вашего уровня и целей. Включает контроль пульса, объёмов и восстановления.

Подробнее

Разбор техники бега

Видеоанализ и коррекция постановки стопы, каденса и работы рук. Снижаем риск травм и повышаем экономичность.

Подробнее

Питание и гидратация

Стратегия углеводной загрузки, подбор гелей и напитков на дистанции. Индивидуальный план для длинных забегов.

Подробнее
Настройки cookies

Мы используем cookies для стабильной работы сайта, сохранения базовых настроек и понимания полезности страниц. Вы можете принять, отклонить или посмотреть настройки перед продолжением.