Январь 2025
Базовый объём
Закладка аэробной базы: 5–6 лёгких пробежек в неделю, общий километраж 180–200 км.
Средний пульс 142 уд/мин
Марафон — это не дистанция, а образ жизни
Мы готовим бегунов к длинным дистанциям: от первого полумарафона до ультратрейла. Наш подход — индивидуальный план, научная база и поддержка на каждом километре.
Для кого
Новички, которые хотят пробежать свой первый марафон без травм, и опытные любители, нацеленные на личный рекорд. Работаем с бегунами любого уровня.
Как работаем
Составляем персональный тренировочный план с учётом пульсовых зон, графика жизни и текущей формы. Корректируем нагрузку каждые две недели по результатам контрольных забегов.
Что получаете
Готовый план на 12–20 недель, разбор техники бега по видео, рекомендации по питанию и экипировке, а также круглосуточную связь с тренером в чате.